Ne Kadar Fiziksel Aktivite Yapmalıyız?

19/02/2020 | Haberler

Tüm yetişkinler haftada en az 2 gün, ağırlıkla egzersiz yapmak, yoga yapmak veya ağır alışveriş poşetlerini taşımak gibi kas güçlendirme aktivitelerini yapmalıdır.
Uzun süre hareketsiz, oturmak için harcanan zaman en aza indirilmelidir.
Yetişkinler (19 ila 64 yaş arası), her hafta 10 dakikadan daha fazla sürelerde en az 150 dakikalık orta yoğunlukta aktiviteyi hedeflemelidir.
Bu ayrıca hafta boyunca 75 dakikalık kuvvetli aktivite veya orta ve kuvvetli bir aktivite karışımıyla da gerçekleştirilebilir.

Blog